R31老本升级硬盘求助

老本R31 （型号2656-7DC，P3 1.133GHz）伴随5年征战，非常有感情，不想放弃。欲升级。

已将内存成功升级至768MB。

下一步想升级一块更快的日立硬盘。请问老吴和高手们：

该机主板如果不想刷BIOS，能支持7200rpm的硬盘吗？

请推荐能支持的5400rpm和7200rpm的硬盘型号。

谢谢！

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